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コストコ食材を使ったパレオダイエットの紹介

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コストコ食材を使ったパレオダイエットの紹介

パレオダイエットを始めて2年間で12kgの減量に成功した。

ダイエット方法を色々と思考錯誤したが
パレオダイエットを取り入れて成果が出た。

今回パレオダイエット/活用したコストコ食材を紹介します。

どういう方に役立つ記事か?

  • パレオダイエットを知りたい
  • 活用したコストコ食材が知りたい
  • 手軽に食せる食材を探してる

※僕自身、妻に負担をかけずに独力でダイエットするには?と試行錯誤した内容です。

参考になれば幸いです。

本記事の内容 ※クリックでジャンプ

  1. パレオダイエットに使える食材
    →パレオダイエットの簡単な説明
    →パレオダイエットに使えるコストコ食材
  2. ダイエット実績
    →ブログ管理人のパレオダイエット実績紹介
  3. 参考情報
    →参考ブログ・書籍を紹介

パレオダイエットに使えるコストコ食材

鶏胸肉/冷凍ブロッコリー/冷凍ブルーベリーです!
コストコで購入するメリットが高いものから以下3つに厳選しています。

鶏胸肉 冷凍ブロッコリー 冷凍ブルーベリー

これら商品について解説していきます!が、その前に・・・

パレオダイエットとは

食材の解説の前にパレオダイエットについて少し説明します。

パレオダイエットとは・・・

原始人(狩猟採取民族)のライフスタイルを上手く取り入りて健康を維持・ダイエットしよう!

といった趣旨のダイエット方法です。

なぜ狩猟採取民族のライフスタイルが参考になるのか?

人類の歴史って数百万年ある中で、農耕生活〜現代の生活は数万年程度。

つまり人類は歴史上ほとんど狩猟採取生活をしてたわけで、遺伝的にも最適化された生活なんじゃない?って考えられるわけです。

パレオダイエットの詳しい情報について

鈴木裕さんのブログや書籍情報が参考になります!こちらは参考情報パートで紹介します!

僕は健康やダイエットに関する情報は、ほとんど鈴木裕さんのブログや書籍から得ています。
得られた情報を基に自分に合うかどうかを試しつつ取り入れています😊

※僕の記事から先に辿り着くってことはあまり無いとは思いますが・・・もし、今回の記事からパレオダイエットに興味を持った!という方いらっしゃれば、鈴木裕さんの情報を是非チェックしてみてください☺️

そして僕はこのパレオダイエットの考え方を、
無理なく取り入れられる範囲で取り入れて健康維持に努めています。

今回も前置きが長くなりましたが・・・
パレオダイエットに活用したコストコ食材の紹介に入ります。

 

鶏胸肉

以前、以下のようなツイートをしました。

スーパー等と比較して決して安価ではないが・・・
柔らかくて美味しいです。

ポイント

個人的感想にはなりますが、コストコの肉・魚は割安感はないですが、比較的品質が高い(美味しい)ものが多いです。

※僕はお昼ご飯のメインを鶏胸肉にしています。ほぼ毎日食べてることもあって、少しでも美味しいものを選びたくてコストコの鶏胸肉を選んでいます。

 

冷凍ブロッコリー


僕が参考にしている鈴木裕さんのブログや書籍では・・・
カロリーの質が大切であると紹介されています。

例えば、【加工された食品よりも自然のままの食材が良い】みたいな話です。

野菜は(当然ながら)重要な栄養素なんだけど、パレオダイエット的には・・・
炭水化物の質としては米よりも野菜やフルーツの方が質が高いと紹介されています。

この考えを基に、少しでも多くの野菜を摂りたいと考えて
安価で冷凍版でも美味しい【冷凍ブロッコリー】に着目しました。

また、繰り返しにはなりますが【簡単に野菜料理(?)を作れる】というのもポイントになります。

具体的には、テレワーク時にちゃちゃっと昼ごはん作れるようにしてます。(解凍してるだけなんですけどね。。)

冷凍ブロッコリーはカットする必要もなくササッと調理可能なので本当に便利です!

夜ご飯の時は、以下の写真のように(冷凍ブロッコリーも活用しつつ)もっと色々な野菜をとってます。
※写真のエビやサーモン、ブルーベリーなんかもコストコの商品を使ってます😊

 

冷凍ブルーベリー

最後に冷凍ブルーベリーです。

冷凍ブロッコリーのパートでもお話ししましたが、パレオダイエットでは野菜やフルーツ類が重要です。

特にブルーベリーに関しては・・・

また、価格について・・・

フルーツって全般的に高いですよね。。

ただ、コストコの冷凍ブルーベリーは本当に安くて美味しいので、
存在を知ってからは妻と息子と一緒にばくばく食べてます(笑)

特にコストコのブルーベリーは群を抜いて安いです。

ダイエット実績

せっかく(?)なので僕自身のパレオダイエット実績をお話しさせてください。

30歳を超えてから激太り

3年間で20kg増!

30歳〜31歳:68kg→80kg
31歳〜33歳:80kg→88kg

太り始めてからすぐに対処
(若い頃の感覚で運動したり)しましたが、
全く効果なく体重は増え続けました
😭

それからも試行錯誤を繰り返して、ようやく体重が減り始めて・・・

直近2年間で【12kg減量】できています☺️

ダイエットの実践内容

今回紹介した食材の活用以外にも・・・

■運動の観点
通勤で一駅手前で降りて片道2km歩く。

■睡眠の観点
7時間は睡眠時間を確保する。
※活動量計(Fitbit Charge2)使って分析してるけど、1時間ぐらいは起きてるみたいなので横になる時間を8時間ぐらい確保してます。

主にこうしたことを継続していますが・・・
1年以上ダイエットと体調に関して成果が出ていると実感しています。

恐らくはもっとストイックに実践すべきところも多々ありますが、あまり短期的な結果を求めても仕方がないと思うのと、元々は心身の健康維持改善が目的ですので、最良なやり方でなくても自分自身がストレスを溜めず、そして無理のないやり方でやんわりとやってます😊

具体的には・・・

夜は割とガッツリ食べてたり、
(平日は控えてますが)翌日に仕事がない日はしっかり晩酌してます(笑)

ポイント

こんな感じで、自分なりに無理のないルールを作ってコツコツと継続することが大切なんだろうなと思います☺️

参考情報

鈴木裕さんの記事や書籍になります。
個人的にも高頻度で参考にしている箇所を含めて紹介してしまいます。

オススメ記事①(外部リンク)

鈴木裕さんのブログ記事(コチラ)

リンク先の【痩せたい人向けの記事】ですね。
ここのセットポイント理論の記事を熟読・理解してからダイエットの成果が出るようになったんですよね。
個人的には眼から鱗でした😊

オススメ記事②(外部リンク)

鈴木裕さんのブログ記事(コチラ)

カロリーの質が大事!というところを解説した記事です。
カロリーの質を上げる為の具体的な食材についての記載があります。

オススメ書籍

今でも思い出すのが、2018年10月頃に鈴木裕さん著書の『最高の体調』を購入して、健康に対する考え方がガラッとと変わりました。

当時は、妻の出産・第一子誕生というイベントがあり、「家族を守らねば!」という強い使命感がが芽生えた時期でもありまして、パレオさんの書籍やブログがドンピシャでムチャクチャ参考にさせて頂きました。

精神的・肉体的に最高のパフォーマンスを発揮する為に自ら考える為のヒントが散りばめられています。


おまけ

コストコで個人的にオススメしたい商品です。

ずばりサーモンです。

美味しい!というのがいちばんのメッセージですので、ダイエットとは趣旨が異なるかもしれませんが、良質なタンパク質は【魚】になりますのでここでも紹介します。

恐らく2020年時点で通常は100g388円ぐらいだと思うので、興味ある方ぜひ。

コストコ行くと毎回買っちゃってます(笑)

最後まで読んでくださり有り難うございました。

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